Die Buchhandlungen quellen über von solchen Ratgebern!
Selbst in unserer kleinen Dorf-Post, neben den Kondulenzkarten mit den traurigen Trauerweiden und den zweihundertseitigen Kreuzworträtselheften standen kürzlich gleich drei Ladenhüter mit Titeln so ähnlich wie: «Dein Rücken wird stark wenn du daran glaubst», «Mit positivem Denken zu deinem Wunschgewicht», «Wie du mit guten Vorsätzen Millionär wirst».
Hey, natürlich unterstützen unsere positiven Gedanken unsere Taten! Aber:
Gute Gedanken alleine nützen selten (oder nur ganz kurzfristig – zum Beispiel wenn ich beim Griff zur Schokolade mir liebevoll sage: «Hey, sei optimistisch, sie wird morgen noch immer da sein.»)
Wenn wir unsere unangenehmen Muster, unsere ungesunden Angewohnheiten, nachhaltig verändern möchten, müssen wir unseren Körper informieren!
Es braucht zusätzlich zum positiven Gedanken eine konstruktive, logische Handlung.
Wenn ich zum Beispiel entspannter mit meinen Teenager diskutieren möchte, kann ich mir das vornehmen (Gedanke), muss dies aber auch körperlich erfahren: zum Beispiel in dem ich mich, bevor ich rede, im Stuhl anlehne.
Oder wenn ich mich fitter fühlen möchte, zu Fuss statt mit dem Velo einkaufen gehe.
Oder wenn ich tiefer schlafen möchte, die Handy-Vertrödelung durch ich ein schöneres, beruhigenderes Abendritual ersetze.*
So lassen sich rasch positive Veränderungen integrieren.
Wie steigen wir aber aus richtig tiefsitzenden, gut etablierten und bewährten Mustern aus?
Ich musste vierzig werden, um auf einen verbalen Angriff adäquat reagieren zu können. Meist bin ich einfach verstummt, habe dem Gegenüber zu Gunsten der Harmonie Recht gegeben. Ebenso still habe ich mich verhalten wenn ich begrabscht oder einmal sogar (beinah) vergewaltigt wurde.
Du denkst vielleicht: «Warum um Himmelswillen hast du dich nicht gewehrt?»
Weil ich als Kind gelernt habe, dass es für mich sicherer ist, still zu sein und mich davon zu schleichen, wenn mein Vater jähzornig wurde.
Solche Muster sind tief eingebrannt und sehr schwierig zu ändern.
Doch habe ich eine Methode kennen gelernt, die meine Art mit Stress umzugehen, verblüffend rasch verändert hat:
Playfight lehrt mich, spielerisch und fokussiert meiner eigenen Absicht treu zu sein, für meine Grenzen einzustehen und gleichzeitig in Verbindung zu bleiben.
Die klare Struktur, die Regeln und Rituale sorgen für Sicherheit und Vertrauen.
Der wohlwollende Kreis unterstützt meinen Prozess und mein Lernen. Mein ganzes System ist in einem intensiven Lernprozess – es werden Adrenalin und Endorphine ausgeschüttet, in meinem Nervensystem werden viele neue Synapsen gebildet.
Für mich ist jeder Playfight eine nachhaltige, mich in meiner Entwicklung unterstützende Erfahrung. Darum werden wir den nächsten Playfight-Tag unserem inneren Kind widmen:
Hast Du als Kind zu wenig Zärtlichkeit von Deiner Mutter erhalten?
Hat Dein Vater sich davor gescheut, mit Dir zu raufen?
War Deine Beziehung zu Deinem Körper in der Pubertät eher negativ?
Fühlst Du Dich oft unwohl in Deiner Haut?
Reagierst Du in Konfliktsituation eher aggressiv oder passiv?
Möchtest Du besser für Dich einstehen können, ohne dabei andere Menschen zu verletzen?
Wenn Du auch nur bei einer dieser Fragen ein Ja hast: dann lerne Playfight!
Wenn Du jetzt denkst «Dafür bin ich zu alt, zu «gstabig», zu zerbrechlich…» Dann verrate ich Dir: einer unserer treuesten Playfight-Teilnehmer ist längst pensioniert! Wir hatten eine Teilnehmerin kurz nach einer Brust-Operation! Ich habe schon mal mit einer hochschwangeren Frau gerauft! Eine Teilnehmerin ist trotz gebrochenem Mittelhandknochen in unseren Kurs gekommen… Jede Limitierung ist willkommen und kann Dich darin unterstützen, gut für Dich und Deine Grenzen einzustehen. Selbstfürsorge ist das wichtigste Prinzip in unseren Kursen und Deine wertvollste Kompetenz im Umgang mit Dir selbst - auch im Alltag.
Wir wünschen Dir viel Geduld, Zuversicht und Mut für Deiner Ent-Wicklung!
Herzlichst, Michèle und Simon
